اتباع ريجيم صارم ولمدة طويلة، أمر ممل، هناك عدد من خبراء التغذية ينصح باتباع «أسلوب حياة صحي» غير محدد بمدة معينة، بل إنه أسلوب يمنحكِ الوزنالمثالي والصحة الجيدة.
موقع « المصري اليوم » قدم غشؤ نصائح لنقص الوزن دون القيام بريجيم صارم:
1- ابدأي يومكِ مع نصف كوب ماء «دافئ» وعصرة ليمون وملعقة صغيرة من العسل.
2- تناولي الإفطار بعد نصف ساعة من مشروب الليمومبالعسل، وهناك العديد من البدائل التي يمكن تناولها عل الإفطار(البيض بأنواعه، فول، جبن، شرائح رومي مدخن، زبادي ، تونة، مع طبق سلطة وربع رغيف بلدي)
3- للغداء، يمكنكِ تناول أي نوع بروتين مشوي، مع بقوليات قليلة الدسم، بالإضافة إلى شوربة وسلطة.
4- العشاء، بروتين حيواني مع خضار، أو منتجات الألبن قليلة الدسم مع خضار مطهو.
5- قبل النوم بنصف ساعة أو مباشرة، تناولي كوب زبادي مع عصرة ليمون وقرفة ، بدون إضافة سكر أبيض، بينما يمكن إضافة سكر لايت.
6- تناولي الشاي الأحمر مع نصف ليمونة وسكر دايت، بعد كل وجبة بنصف ساعة .
7- تناولي ثمرة فاكهة قبل الوجبة بنصف ساعة، أو بعد الوجبات بثلاث ساعات.
8- يمكنكِ تناول البطاطس ولكن إما مسلوقة أو مشوية، ويمكنكِ إضافة ملعقة من زيت الزيتون، مع طبق سلطة أو سلطة زبادي قليل الدسم.
9- كل المشروبات تؤخذ غير محلاة بالسكر الأبيض، بينما يمكن الاعتماد على السكر لايت
10- مشروبات الكافيين باللبن لا يفضل تناول أكثر من كوبين يومياً.
