إليك 6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد الناتج عن الإنجاب

24 أبريل 2014 - 14:03

وفي هذا السياق، تنصح انانسي حبيقة، النساء حديثات الولادة، بمجموعة من النصائح السريعة، للتخلص من الوزن الزائد في مرحلة ما بعد الإنجاب، موضحة أنه من الضروري التحلي بالصبر، وعدم الإسراع ومراعاة مرحلة الرضاعة.

وفي ما يلي نصائح الدكتورة:

– على الأم استجماع القوة التي فقدتها أثناء الإنجاب، وان تسعى الى التخفيف من الوزن تدريجيا، وليس بطريقة سريعة لان هذا يؤثر سلبا على نوعية الحليب

– تجنبي الحميات القاسية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا لأنها قد تشعرك بالإرهاق والضغط النفسي

– اتبعي الحمية القليلة السعرات الحرارية والمتوازنة التي تشمل على الحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والبروتينات الموجودة في اللحم الأبيض والأحمر و الأسماك، إضافة الى النشويات 

– اشربي الكثير من السوائل على رأسها الماء ثم شاي الأعشاب، و عصير الفواكه، لكن في نفس الوقت احذري من السكر والسعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة 

– تجنبي أكل الشوكولاته  فهي غنية بكمية كبيرة من السكر و الدهون العالية السعرات الحرارية، وتناولها سيؤدي الى تكدس السعرات و الزيادة في الوزن  

– مارسي التمارين الرياضة حتى وان لم تكن في نمط حياتك سابقا لمساعدة العضلات خاصة تلك المحيطة بمنطقة الخصر على استعادة شكلها السابق، ولمكافحة ترهل البشرة وتراخي الجلد وللتخفيف من حدة التوتر ومحاربة الشعور بالاكتئاب والإرهاق الناتج عن الإنجاب.

شارك المقال

شارك برأيك